瑜伽-678体育知识

古典瑜伽动作

1、跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次如下图1在做狮子...

admin 2024-03-20 215

让我们舒适的躺在垫子上，活动一下双手双脚，转动头部放松，找到自己最舒服的仰卧姿势一旦摆好姿势就停下所有的动作，只将意识关注于呼吸上深长的吸气，腹部向外鼓起，再吸气，胸腔微微扩张，吸满气息保持一下呼气...

admin 2024-03-19 212

经常收到伽人留言问，哪些体式可以瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些体式可以缓解……事实上，不同的瑜伽体式有着不同的功效，对身体有着不同的作用效果。今天给大家整理了20个经典瑜伽体式，每一个都能疗愈身心，文章有点长...

admin 2024-03-17 206

经常收到伽人留言问，哪些体式可以瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些体式可以缓解……事实上，不同的瑜伽体式有着不同的功效，对身体有着不同的作用效果。今天给大家整理了20个经典瑜伽体式，每一个都能疗愈身心，文章有点长...

admin 2024-03-16 192

单腿跪伸展式练习单腿跪伸展式时，你会感觉有点别扭，且身体难以保持平衡。一条腿膝关节弯曲，紧贴着身体，另一条腿则向前伸展。这种情况下，身体无可避免会往伸直腿倾斜。古人怎么会发明出这种体式呢？！单腿跪伸展...

admin 2024-03-15 216

练背就用瑜伽蝗虫式第一阶段只抬双脚重点腿是向后向上走，而不是一味地向上抬练习过程中找到脚被人向后拉长离地的感觉，而不是被人向上拎起来膝盖伸直，关注点放在臀部和大腿第二阶段只抬上半身重点。1瑜伽半蝗虫...

admin 2024-03-14 207

练习瑜伽以前还必须开展头颈热身运动，2个手放到腹部两侧，随后把自己的腹部和后背伸直，2个脚闭拢，头可以缓缓的往前弯向往后仰，随后向右转动，往右动，依照前左前右的方法必须转圈四次，随后再由前右后左的角度...

admin 2024-03-13 199

1、瑜伽一套12个基本动作1姿势一祈祷式做法挺身直立，双脚并拢双手胸前合掌放松全身调匀呼吸益处建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备2姿势二展臂式双臂向上举做法上臂向上举过头，双臂分开与；前5~10...

admin 2024-03-12 220

1侧卧手抓大脚趾可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住，会感觉大腿后侧有拉伸感，两只腿换着来注意腿要打直哦2站立前屈这个动作也可以躺下做，可能有的人柔韧度不行，尽力就好，拉伸大腿内侧和后侧，注意；4...

admin 2024-03-11 223

有木有听过“动物流”这个新的瑜伽流派？这个流派是最近几年新流行的瑜伽流派，主要是模仿一些动作爬行、跳跃的姿态设计的瑜伽动作，颇具特色！今天分享9个动物流瑜伽串联动作给大家，还是有一定的强度、难度哦，适...

admin 2024-03-10 187