坐式的瑜伽动作名称

做什么瑜伽动作能缓解痛经1 1缓解痛经的瑜伽动作 1卧束角式SuptaBaddhaKonasana用一长枕支撑身体，练习5分钟2卧大脚趾的体式SuptaPadangusthasana使用一条带子适当把握举起的腿一侧保持2分钟，共练习4。

四全莲花坐 全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一，是最佳冥想坐姿莲花在梵文中象征着纯粹的美这个姿势极为适宜做呼吸调息练习和冥想，对患有神经和情绪问题的人有益此外，还能调整骨盆位置，防止内脏器官。

瑜伽集体打坐叫七支坐法所谓七支坐法就是指肢体的七个要点，如佛门中的各个宗派，修习禅定的方法，大多采用七支坐法，又简称它为跏趺坐，俗名盘足坐法。

是否能够双盘坐，取决于踝关节膝关节胯关节的柔韧度可以通过三式两招的练习来增加这三个关节的柔韧度，拉长韧带，从而实现双盘二三式两招练成双盘 三式分别是瑜伽中的雷电坐打开踝关节，束角式打开膝。

瑜伽的冥想是为了使内心得到安宁平静，而且正确的瑜伽冥想姿势都是打坐式的我们的身体可以通过一些不同的打坐方式促进我们的身体健康在此，郑州瑜伽培训为大家介绍几种打坐方式打坐方式一简易坐 简易坐即坐在地上，两腿。