专业瑜伽动作

瑜伽动作1瑜伽虎式体式 1桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次2吸气，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为一次3吸气，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼气五次，一呼一吸为。

健身瑜伽十二试瑜伽动作 1 鸽王式 左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢 脸部转向左侧，对腰左侧有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用 2 狗伸展式 将。

瑜伽一套12个基本动作瑜伽，这种源自古印度的修身养心方法，强调身心合一，通过呼吸冥想的方式，放松你的身心，塑造身体曲线那么，瑜伽入门基本动作十二式分别有哪些动作呢？下面就和我一起看看吧姿势一祈祷式 做法。

瑜伽十大经典动作如下一14犬式 针对部位肩部上背部和腹部肌肉 下犬式准备 将五指用力外张， 放低前臂贴向垫子 检查一下， 确保你的中指和手肘在一条直线上 尽量伸直膝盖脚跟踩地， 将脚跟稍向外。

瑜珈的六个经典动作 瑜珈的六个经典动作，有很多的人对于瑜伽还是比较的熟悉的，瑜伽有很多的好处，可以消除紧张，还可以塑身，瑜伽的动作有很多，下面我为大家带来了瑜珈的六个经典动作，让我们一起去了解一下瑜珈的六个。

瑜伽的基本动作有八体投地式树式蜥蜴式等在做八体投地式的时候，大家先从婴儿式做准备，两手臂向前延伸，十个手指大大张开吸气，抬头，让面部胸部腹部沿着垫面向前滑动，让胸部落在垫面，下巴或额头点地。

十个最简单的瑜伽动作 1侧卧手抓大脚趾 可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住，会感觉大腿后侧有拉伸感，两只腿换着来注意腿要打直哦~2站立前屈 这个动作也可以躺下做，可能有的人柔韧度不行，尽力就好，拉伸。

俯卧在瑜伽垫上，下巴腹部和腿部贴紧地面，手臂向前伸直，在头顶贴紧地面，以腹部为支点，手臂向上向后抬起，上半场随着手臂向上向后弯曲弓起，腿部也向上向后抬起，手臂向后使手掌握住双脚脚踝，保持此姿势几个呼吸的时间。

瑜伽每天必练8个动作，女人每天坚持练一练，气色真的不一样了如果你每天坐着8个小时以上，你必须得来练这个瑜伽动作了，瑜伽是一种很好的健身养体的有氧运动，坚持练习瑜伽不仅促进身体血液循环，刺激按摩身体穴位，增强。

瑜伽基本功动作26个如下1站立深呼吸式，作用扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备2半月式，作用伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条臀部大腿3笨拙式，作用强壮大腿小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。