健身中无氧运动有哪些项目

100次波比跳，相当于跑了5km慢跑。随着人们生活质量的提高，人们把越来越多的精力放到了健身上面。健身的作用也是各种各样。有的人为了减肥而健身，有的人为了健康而健身，有的人为了肌肉而健身。但是无论健身的目的是什么样的，大家都只是想看到健身所带来的成效。

为了能够更加有效的锻炼身体，人们开始研究更加便捷的健身方法。现在我们就来聊一聊100次波比跳和跑步相比，究竟哪一种方法更适合大家。

1、 波比跳

首先我们先来聊一聊波比跳，波比跳是一种无氧的运动方式。这个运动方式可以让全身百分之七十以上的肌肉参加到运动中，包括手臂，腹部，臀部和背部。这种运动方式适合于练习核心力量，由于波比跳的燃脂效果比较好，也经常被很多健身爱好者所追捧，是一种很适合减肥的健身运动。

这个运动对于场地的要求，并不是很高，只需要一块能够趴下身体的地方就可以。

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2、 跑步

说起跑步，想必大家都并不陌生，在我们日常生活中也时常可以看到跑步的人群。跑步是一种有氧的运动方式。由于跑步的场地可以不受限制，所以跑步成为了一种非常廉价，但是也非常常见的运动方式。

跑步的主要目的是锻炼身心，相比于波比跳，跑步这种运动方式，在减肥方面并没有明显的成效。

3、 波比跳和跑步的区别

前文中我们所提到波比跳是无氧运动，而跑步是有氧运动。跑步虽然不受场地限制，但是对于场地还是有一定要求的。

而波比跳不同的就是，波比跳可以在空间很小的地方进行训练，比如卧室和客厅。而且在运动功能方面，跑步和波比跳是是有很明显的差异。波比跳的主要功能是用来燃脂，而跑步的主要功能是带给人们身心健康。