健身中无氧运动有哪些项目

admin 426 0

100次波比跳,相当于跑了5km慢跑。随着人们生活质量的提高,人们把越来越多的精力放到了健身上面。健身的作用也是各种各样。有的人为了减肥而健身,有的人为了健康而健身,有的人为了肌肉而健身。但是无论健身的目的是什么样的,大家都只是想看到健身所带来的成效。

为了能够更加有效的锻炼身体,人们开始研究更加便捷的健身方法。现在我们就来聊一聊100次波比跳和跑步相比,究竟哪一种方法更适合大家。

1、 波比跳

首先我们先来聊一聊波比跳,波比跳是一种无氧的运动方式。这个运动方式可以让全身百分之七十以上的肌肉参加到运动中,包括手臂,腹部,臀部和背部。这种运动方式适合于练习核心力量,由于波比跳的燃脂效果比较好,也经常被很多健身爱好者所追捧,是一种很适合减肥的健身运动。

这个运动对于场地的要求,并不是很高,只需要一块能够趴下身体的地方就可以。

展开全文

2、 跑步

健身中无氧运动有哪些项目-第1张图片-678体育知识

说起跑步,想必大家都并不陌生,在我们日常生活中也时常可以看到跑步的人群。跑步是一种有氧的运动方式。由于跑步的场地可以不受限制,所以跑步成为了一种非常廉价,但是也非常常见的运动方式。

跑步的主要目的是锻炼身心,相比于波比跳,跑步这种运动方式,在减肥方面并没有明显的成效。

3、 波比跳和跑步的区别

健身中无氧运动有哪些项目-第2张图片-678体育知识

前文中我们所提到波比跳是无氧运动,而跑步是有氧运动。跑步虽然不受场地限制,但是对于场地还是有一定要求的。

而波比跳不同的就是,波比跳可以在空间很小的地方进行训练,比如卧室和客厅。而且在运动功能方面,跑步和波比跳是是有很明显的差异。波比跳的主要功能是用来燃脂,而跑步的主要功能是带给人们身心健康。

抱歉,评论功能暂时关闭!