运动完以后吃什么

1生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜红萝卜芹菜辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶；下面为大家介绍运动后吃什么食物比较好，供大家了解 巧克力牛奶或蛋白质奶昔 如果你运动之后就要马上奔波忙碌，甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食，那么一些健康的运动后饮品也是你补充体力的不错选择 牛肉干 便捷包装的牛肉干。

运动以后要吃什么补充身体，因为现在人们的健康意识越来越强烈，所以大家更加注重锻炼身体，每天坚持运动就是一个锻炼身体的好方法，那么运动以后要吃什么补充身体运动以后要吃什么补充身体1 在运动后，可以通过进食富含水分；运动之后适合吃的食物1土豆，如果你在运动中消耗了很多热量，此时的身体需要储存较多的糖原以弥补运动消耗这就意味着需要摄入碳水化合物，而土豆就是比较好的选择2鸡蛋，是因为它富含蛋白质和优质脂肪，能够及时补充。

煮熟后可与蔬菜一起拌沙拉，和麦片一起冲食，或是烤成小饼干橙汁 丢掉运动饮料，来一杯鲜榨橙汁吧运动后喝橙汁，可有效补充维生素C和水分运动前吃橙子，还可提供较多的钾，对身体拉伸减少运动时软组织损伤有帮；运动后吃什么补充营养？ 肌肉要补充蛋白质，可以吃鸡蛋喝牛奶，可以多吃牛肉，吃饭后1个小时或者2个小时再运动运动员吃什么补充营养 这个，运动员要补充营养，一般食物都能做到，肉鱼蛋奶类，蔬菜水果类，米面豆杂粮，都。

运动完以后吃什么可以增肌

1、1高质量蛋白质锻炼后，身体需要补充足够的蛋白质来维护和修复肌肉，促进肌肉生长建议优先选择动物性蛋白质，如瘦肉鱼鸡蛋乳制品等，也可以选择一些植物性蛋白质，如豆类豆制品坚果等2碳水化合物碳水化合。

2、在这之后，根据个人情况来添加适量的碳水化合物，以满足运动后能量的需求，维持血糖水平建议以面包米饭全麦面包燕麦粥等健康的碳水化合物为主总之，健身力量训练后，应优先考虑摄入足够的蛋白质来促进肌肉恢复和生长。

3、运动后吃什么好 运动之后首先推荐吃的就是蔬菜蛋卷搭配牛油果了鸡蛋是属于蛋白质的来源，我们吃鸡蛋就可以帮助肌肉起到恢复和增长的效果不过除了水煮蛋的吃法，我们还可以试试把鸡蛋制作成蛋卷，在其中夹上大量的蔬菜。

4、除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美适合健身锻炼者的食品一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质。

5、1补充流食在运动过后要注意吃些流食，如果汁粥汤及水分较多的水果和蔬菜如西红柿葡萄橙子西瓜生菜和黄瓜这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充2含高蛋白的食物在运动过后，人体热量。

运动完以后吃什么减肥最好

2 碳水的作用碳水是身体的主要能量来源，可加速肌肉恢复和补充糖原此外，适量的碳水也有利于提高身体运动时的表现和耐力3 蛋白质和碳水的搭配比例在力量训练后，建议首先摄取高质量蛋白质，然后可以再加入适量的碳水。

在进行健身力量训练后，需要摄取足够的蛋白质和碳水化合物来帮助身体恢复和修复肌肉组织蛋白质是构成肌肉的重要成分，能够促进肌肉合成和修复，同时帮助维持肌肉质量因此，在健身后摄入足够的蛋白质对于增强肌肉力量和质量至关。

1碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择2蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于。

在剧烈运动后该吃什么食物 1补充流食 如果汁粥汤及水分较多的水果和蔬菜如西红柿葡萄橙子西瓜生菜和黄瓜这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充 2含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳。