为什么先做无氧在做有氧运动

1、无氧运动可以消耗身体内的糖分，糖分耗尽后，再做有氧运动，身体就会动用脂肪来给身体供能了；因为无氧运动主要消耗糖原，糖耗尽后再进行有氧运动，就会增加脂肪的燃烧比例，而且这样做的好处是无氧运动可增加肌肉含量，维持瘦体重，避免减肥导致的基础代谢的下降，可以有效预防反弹的；首先要明确，无氧运动的目的是增肌，有氧运动的目的是减脂刚开始运动的时候体内糖原丰富，肌肉内ATP丰富，此时期适合无氧训练，可以快速给肌肉供能，但是这些能量源很快会耗尽耗尽后再进行有氧训练，可以更快的调动身体的。

2、而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前；先做无氧再做有氧相对较好，因为无氧运动能够快速消耗人体内提供能量的糖原，糖原消耗殆尽时再做有氧运动，可以让体内的脂肪逐渐参与运动提供能量，具有消脂的作用先做无氧运动还因为无氧运动需要集中注意力，在运动的过程中；很多老手不爱做有氧，主要是他们习惯了无氧训练的强度，总会觉得有氧运动不仅不会增肌，反而会使肌肉力量流失，但是如果老手在减脂期间，最好还是以有氧运动为先，增快你们的减肥速度，再进行无氧训练，这样才能加大老手训练时；你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪，先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果2有氧运动和无氧运动的区别 21有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢；无氧运动与有氧运动相反，指的是爆发力较大，负荷较大，而且持续时间比较短的运动，比如举重短跑俯卧撑等等已燃烧体内的糖原为主，可以锻炼人体的爆发力与耐力二有无氧运动的先后顺序有许多健身的入门者在做完热身。

3、而减脂塑型同步进行的好处在于，脂肪燃烧加上基础代谢增加，减脂速度更快4 可不可以先有氧后无氧 是可以的，想要减肥的人先进行有氧运动，能够消耗大量的脂肪，再开始无氧能够对相关部位加强刺激，达到更出色的效果；先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能先做无氧运动消耗身。

4、先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量注意事项 在做有氧运动的时候，最好要根据实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在；因为减脂的消耗流程是先消耗糖原再消耗脂肪，而先做力量训练可以最大程度的消耗掉身体里储备的糖原，那么在接下来的有氧运动中会优先调用脂肪供能；1，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环对于大多数健身者来说，通常情况下做有氧运动和无氧运动更应该注重呼吸循环的通畅，所以大多数时候对于一些健身者来说，先做无氧运动，再做有氧；最好的是无氧运动在有氧运动之前具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪减肥是要通过有氧运动来消耗#39脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗；然后是针对动作单关节中小负荷动作，比如龙门架飞鸟等接下来是核心区域的腹肌训练最后才是有氧和HIIT训练 更多健身知识公枞号 健无忧 效果上，先做无氧训练，后做有氧训练可以更好的发挥自己的最大力量；1正确顺序是先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时2健身房锻炼的步骤1热身10~15分钟很多新手一。

5、先进行有氧运动再进行无氧运动 一为了更好的热身二有氧应做20到60分钟，此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供三补充碳水化合物，因为全程都在消耗碳水化合物四无氧运动完成后血液会重新分配，流向运动后的目标。