有氧运动消耗很少肌肉

与骑固定自行车相比，慢跑与步行对肌肉围度的消耗明显较大研究人员对比了骑固定自行车与坡度行走两种有氧训练方式，发现固定自行车训练更容易让训练者在力量训练时达到肌肉充血。

运动前半小时主要是糖类供能，40分钟后脂肪占供能比例最大，1小时后蛋白质开始比例增大，但蛋白质很难供能，所以运动能消耗的肌肉还是很少的增肌不推荐做太多有氧运动 的原因是因为有氧运动会让身体进入分解代谢比较活跃的过。

有氧运动高强度不间断的1小时以上才会消耗到少量的肌肉组织 有氧训练属于长距离耐久里的训练，又称“心肺功能训练”它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动。

总而言之，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，可能是因为力量运动和有氧运动的分配时间不对，也有可能是有氧运动的姿势本来就不正确，有氧运动会消耗大量的卡路里，当我们长时间做的时候，也就有消耗我们肌肉卡路里的可能。

大概二十分钟之后就开始更多的消耗脂肪了 但是要持续时间在一个小时之后，三大功能系统就开始同时进行功能 就会消耗一部分肌肉，也就是蛋白质了，所以你要进行有氧运动去减少脂肪 最好的持续时间是在30到60分钟之间的。

有氧运动主要锻炼的是心肺功能，对肌肉的耐力有一定左右，但不会对肌肉维度有明显 *** 作用有氧运动汗流的越多消耗就越大吗 所谓有氧运动，是持续运动三十分钟以上，开始消耗体内脂肪提供热量，不是以出汗多少来衡量。

长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉肌肉也就是蛋白质，是能源物质的一种，但人体是不会单一利用一种能源物质的，他会动用所有能源物质只不过时间，利用比例上有区别，有氧运动供能的主要物质是糖原脂肪，也就是有氧运动。

因为那个时候糖原基本被消耗完，你再做有氧训练，就是在分解肌肉，嗯，一个星期不要超过三次有氧训练还有就是，俯卧撑，哑铃不要每天做，做一天，休息一天，对你恢复有好处，运动量适当控制，肌肉的增长很大一部分是靠恢复。

有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨酸对肌肉生长非常重要的。

很多人会在增肌期完全不做有氧运动，担心有氧运动会消耗肌肉，一周30分钟的有氧训练不会对你的增肌期有任何影响只要你不是一周做超过三次每次45分钟1小时以上的慢速有氧如果体脂过低，有氧少做建议有氧的目标以。

会有一定的损耗，因为体内的蛋白质也是一种人体供能的一种能量来源，而肌肉主要是由蛋白质组成因此长期大量的有氧运动会对肌肉有所消耗。

不是的，有氧运动时，只要在你的身体中的血糖不足的情况下，肌肉就开始分解供能了，不过这是主要是以脂肪为主要供能物质，不过开始的时候消耗的很少，但是随着有氧运动时间的继续增加，肌肉分解的也会逐渐增加。

1快跑无氧运动不能减肌肉，长跑有氧运动可以2有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，可以消耗你肚子上的脂肪，达到减肥的效果3运动生理学。

没错，有氧运动不但会消耗脂肪，同时也会吃掉肌肉，因为蛋白蛋也是提供能量的一种重要物质所以现在都建议进行适量的力量训练，从而避免肌肉流失但大量的有氧运动肯定不会让人变胖的，因为从开始运动半个小时到运动后很长一。

一般情况下减肥后期以力量训练为主，能有效提高身体代谢，瘦身塑形效果好长时间只做有氧运动，会消耗肌肉，肌肉少了会使得身体的代谢能力下降 而且，如果长时间只做有氧训练，脂肪在被大量消耗的同时，皮肤并没有那么快地适应和收缩，会变。