经期不宜做的瑜伽动作

不要做任何身体倒立的动作，比如说无支撑肩倒立式单腿肩倒立式倒箭式半倒立的犁式侧犁式鹤禅式保证你的头部不低于你的盆腔不要做过度会阴收束，过度收腹的体式，不要做轮式上轮式鸽王式全蝗虫式等。

经期练瑜伽注意事项1 不做倒置动作 避免所有倒置姿势，始终保持子宫位置高于心脏的姿势，否则会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，引起经血逆行不剧烈运动 过于剧烈的动作，或则容易造成紧张和疲劳的姿势尽量不做此外不。

女性在月经期被认为禁忌的体式三大类是倒立体式，后弯体式，强烈的腹部扭曲和收缩体式。

在月经期应安排较轻的练习量，避免因动作量过大，造成大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡失调若身体虚弱，经期有腰酸背痛全身不适恶心口渴头痛头晕下腹有痉挛性疼痛等不良反应，应直接停止瑜伽锻炼月经期不要强制。

经期不适宜做倒立挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体经期结束后，多练习瑜伽包括倒立等体位可以消除月经期间不适的症状。

7用手臂支撑全身平衡的动作8避免有难度的姿势或学习新的姿势月经期间瑜伽倒立危害 来月经的时候是不可剧烈运动的，这是大家都知道的常识，但有些女性可能不清楚，经期不可以倒立，即便要练习瑜伽也只能做些简单的拉。

1经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

否则容易因练习动作不到位而引起不必要的运动损伤来月经是否能够做瑜伽3 经期减肥瑜伽第一式 平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，让脚跟尽量的贴近大腿根部双手放在耳朵旁边，双手掌心贴地，配合好呼吸，用手臂和双腿的力量，使。

1不要立刻做大幅度向后弯曲的体式2结束后，可适度练习倒置体式，帮助子宫干结，修复内分泌系统，加强腹部区域的血液回圈，强壮身体3开始一两天，如果还有疲劳感，不要做太多的站立体式经期练瑜伽的动作 1***。

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔舒缓放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作通过这些轻。

4吸气身体向前把膝盖打开 5呼气向下趴到抱枕上，两个脚趾对到一起 功效蝌蚪式可以放松腰部，并且是一个很好的放松全身的体式 总结1经期间是可以做瑜伽的，但是我建议经期的头三天休息，不要练习 2过三天。

来月经能不能做瑜伽1月经期可以做瑜伽吗月经期可以做瑜伽吗答案是因人而异，有些人经期做瑜伽有助缓解不适，有些人经期做瑜伽则会引发或是加重不适症状，具体的如下介绍每个人身体的体质不同，有的女人在生理。

2保持一分钟，然后放松四肢后重复动作每天饭后一个小时可以进行，经期第一天不适宜做牛面式 功效可加强背部肌肉，缓解因月经引起的肩背部酸痛，还有舒缓胸部胀痛的功效基本动作1坐好，调整呼吸，吸气，右臂上伸。

叩首式三角式树式猫式蛇式等 经期不适宜做倒立挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体经期结束后，多练习瑜伽包括。

妇女注意事项 妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适。