瑜伽动作八支式

3坐法，指保持身体平稳轻松自如精神放松包括莲花坐勇士坐吉祥坐狮子坐孔雀坐等等4调息，指调整和控制呼吸瑜伽经指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用向内吸气的作用向外吐气的作用不吐不。

7蜥蜴式腹部贴地，脸朝下，俯卧在垫子上双腿并拢向后伸展，脚背贴地，双手握对侧手臂，小臂着地，至于胸下，支撑起上半身8正反蹬自行车以仰卧做为起始姿势，吸气，双腿并拢，伸直双腿同时抬起，屈膝。

八支瑜伽astanga yoga瑜伽有八支禁制yama劝制niyama 体式asana 调息pranayama 制感oratyahara 专注dharana 冥想dhyana 三摩地samadhi asta意为八，anga意为肢体花瓣或方面于是。