健身健美-678体育知识

有氧运动消耗脂肪比例

有氧心率是根据年龄来计算的首先，计算最大心率为220年龄能起到燃烧脂肪作用的有氧心率为最大心率的65%85%如果是20岁的人，那么计算的有氧心率为130170次分钟有氧心率要坚持30分钟以上才能达到燃...

admin 2024-07-31 414

100次波比跳，相当于跑了5km慢跑。随着人们生活质量的提高，人们把越来越多的精力放到了健身上面。健身的作用也是各种各样。有的人为了减肥而健身，有的人为了健康而健身，有的人为了肌肉而健身。但是无论健身...

admin 2024-07-30 372

　　8：00am给你的背包减负...

admin 2024-07-29 472

慢碳又叫高质量碳水化合物，是指没有经过加工加工程度小的完整的碳水化合物消化时间长饱腹感强饿得慢，不会使血糖突然飙升劣质碳水是经过精加工纤维含量少的碳水化合物，很容易转化为糖分易被吸收，导致发胖怎样正确...

admin 2024-07-28 365

这个问题比较广泛，看你锻炼什么部位了，一般太重了，你动作会作的不标准，而太轻了有没效果，就举个例子吧，哑铃曲臂弯距，动作的发力点是肱二头肌，这样做到最高峰的时候停顿1~2秒，然后做8~10个，这里8~...

admin 2024-07-27 426

平时我们经常说薄肌男孩才是小姐姐们最爱的类型不过健身领域有很多大佬级人物他们并不太在乎别人对他们的看法每天都专注于自己的训练所以肌肉越练越大最后变身巨无霸形象比如今天要介绍的这位据说围度已经超乎想象了...

admin 2024-07-26 145

【9个常见腹部练习动作】如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是必不可少的。每天坚持十分钟，你会看到不一样的自己！...

admin 2024-07-25 118

今年320活动主题是科学健身，12320与你同行活动时间： 2018年3月24日（星期六）9:30—13:00 活动地点：南宁市兴宁区朝阳广场现场健康咨询、健康知识小问答、戒烟干预服务等...还有各种...

admin 2024-07-24 114

坚持肛门功能锻鍊非常重要。进行这种锻鍊，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增加肛门直肠部的抗病力，避免和减少痔疮复发。具体方法如下：第一节肛门运动锻鍊：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟...

admin 2024-07-23 129

如今162米的拳王邹市明身材十分健壮，而且他还有着一身的肌肉，妻子冉莹颖更是十分贤惠，晒出来的照片也是十分的精致漂亮，而且两人生活得更是十分幸福，让人十分羡慕在未来，希望两人的生活更加甜蜜。...

admin 2024-07-22 106