重要提醒！
阔别已久的深圳马拉松
将于本周日正式开跑
各位跑友们，你准备好了吗？
深圳马拉松比赛将于2023年2月19日（星期日）7时30分至13时30分举行。赛事起点为市民中心，终点为前海石公园（演艺公园），其中半程马拉松终点为深圳湾文化广场对面。
在此提醒各位小伙伴
特别是有车一族
2月15日
深圳市公安局交通警察局发布通告
展开全文
为确保比赛期间深圳市道路交通
安全、有序、畅通
将对部分道路临时管制
为避免到时候耽误自己的出行
大家记得提前了解一下喔
“深圳马拉松”本周日开跑
这些道路交通管制要提前知道
比赛前临时管制时间及路段
这部分管理措施
最早于今天（2月16日）起实行
大家要注意啦！
2023年2月16日0时至19日14时
深南大道（金田路-益田路段，东往西方向）辅道路段实行全封闭管理措施；
2023年2月19日0时至19日14时
深南大道（皇岗路-益田路段）实行全封闭管理措施；
2023年2月19日4时至19日9时
金田路（福中路-福华一路段）、彩田路（福中路-福华路段）、鹏程五路（福中路-深南大道段）、海田路（福中路-深南大道段）、中心八路（福中路-深南大道段）路段实行全封闭管理措施（搭建马拉松赛事起点相关设施）。
图源：深圳交警权威发布
2023年2月17日0时至19日13时
科苑南路（创业路-工地出入口段，北往南方向）最外侧车道实行全封闭管理措施；
2023年2月18日21时至19日13时
科苑南路（登良路-海德三道段，北往南方向）、海德一道（科苑南路-南山中心路段）实行全封闭管理措施；
2023年2月19日4时至19日12时
海德三道（中心路-科苑南路段，西往东方向）实行全封闭管理措施；
2023年2月19日7时至19日12时
海德三道（科苑南路-登良路段，东往西方向）实行全封闭管理措施（搭建马拉松赛事半程终点相关设施）。
2023年2月16日10时至19日18时
临海大道（桂湾四路-滨海大道段）、滨海大道（临海大道-听海大道段）实行全封闭管理措施（搭建马拉松赛事全程终点相关设施）。
图源：IC photo
比赛期间管制措施
根据比赛线路安排，深圳市公安局交通警察局将于19日早晨7时25分开始对深南大道市民中心-沙河东路段实施交通管制。
而后随着比赛队伍向西推进，将依次对以下道路 逐步实施交通管制，直至比赛到达前海演艺运动公园终点：
深南大道（市民中心-沙河东路段，东往西方向）
沙河东路（深南大道-白石三路段，北往南方向）
沙河东路（白石三路-滨海大道路段，南往北方向）
滨海大道（沙河东路-沙河西路段，西往东方向）
沙河西路（滨海大道-望海路段，南往北方向）
望海路（沙河西路-南山中心路段，南往北方向）
南山中心路（望海路-登良路段，南往北方向）
登良路（南山中心路-科苑南路段，西往东方向）
科苑南路（登良路-海德三道段，南往北方向）
海德三道（科苑南路-沙河西路段，双方向）
沙河西路（海德三道-高新南十道段，北往南方向）
沙河西路（高新南十道-朗山路口段，南往北方向）
深南大道（沙河西路-宝安大道段，东往西方向）
宝安大道（深南大道-湖滨西路段，东往西方向）
湖滨西路（宝安大道-梦海大道段，西往东方向）
梦海大道（湖滨西路-前海大道段，北往南方向）
前海大道（梦海大道-听海大道段，东往西方向）
前海大道（听海大道-紫荆西街段，西往东方向）
紫荆西街（前海大道-石竹巷段，双向）
石竹巷（紫荆西街-金岸中街段，双向）
金岸中街（石竹巷-前海石公园东2门段，北往南方向）
金岸中街（前海石公园东1门-前海大道段，南往北方向）
前海大道（金岸中街-听海大道段，东往西方向）
听海大道（前海大道-滨海大道段，北往南方向）
滨海大道（听海大道-前海演艺运动公园段，西往东方向）
比赛期间流量控制
由于马拉松比赛时间长，人数多，且位于深圳市中心干道上，因此为避免道路拥堵，深圳市公安局交通警察局将对深南大道（皇岗路至沙河西路段）实施流量控制，同时将对香梅路、沙河东路、科苑南路、南山大道等平交路口依次实施流量控制，相应减少赛事周边道路的交通压力。
图源：深圳交警权威发布
出行提示
01 注意绕行
交通管制期间，请广大市民提前规划出行路线，尽量避开赛道周边道路，确有出行需求的市民建议选择北环大道、南坪快速等平行道路绕行前往。
02 合理选择交通工具
交通管制期间，行经上述管控路段的公交线路将有所调整。请在上述路段乘坐公交的市民，留意交通部门发布的信息，合理选择公共交通工具出行。
03 公园出入口关闭
赛事期间，沙河西路、望海路的深圳湾公园车辆出入口将进行封闭，有自驾前往的市民可选择赛事结束后出行或择日出行。
届时，交警将在管制路口
设立禁行牌或者是利用设施隔离进行管控
并在相邻路口进行前端分流
在周边道路进行分流疏导
请市民和驾驶人注意管制路段标志
或者交通设施的指示
服从现场执勤交警的指挥
另外，开跑在即
一些小伙伴可能还十分关心
备战“深马”应该注意些什么？
感染过新冠病毒的参赛者
应该做哪些准备？
对此
南都记者采访了
协和深圳医院运动医学科主任江长青
一起来看看
市民“阳康”后如何备战马拉松？
医生提醒
建议去查心肌酶和心电图
最好再测下心脏耐受力
“建议跑步前查一下心肌酶，做个心电图，看有无心率不齐。如果这两项检查有问题，不建议跑马拉松。”江长青介绍，如果有条件还可以再做一项心脏耐受力测试，不过心肌酶以及心电图检查是最基本的，特别是对于感染过新冠病毒的人来说，如果要参加马拉松，非常建议去做。
江长青介绍，长跑运动最严重的并发症就是心脏猝死，而这个情况的发生是有先兆的，大部分人赛前会出现心律不齐、病毒性心肌炎的可能。即使没有感染新冠病毒，赛前做这两项检查也很有必要。
2019年12月15日，深圳马拉松开赛，参赛选手。南都记者 刘有志 摄
参赛应先做好赛前培训
当心关节损伤
江长青介绍，往年马拉松比赛后，门诊会有波看病小高峰，都是比赛时出现了膝关节、踝关节运动损伤，肌肉酸痛等。其实，膝关节、踝关节运动的损伤，是因为赛前的准备不是特别充分。
马拉松是人体极限挑战性运动，因为赛道比较硬，跑道有坡度、拐弯等，所以建议参加马拉松前，要参加一些马拉松赛前的培训。平时自己锻炼时，还可以通过康复师，或回看自己跑步的录像，纠正不规范的步态。因为跑步姿势不妥，也是跑马拉松出现损伤的一个关键因素。
“跑步之前一定要做好肌肉的放松，跑步后要做好拉伸。马拉松不是每个人都能跑的，如果准备不充分会出现很多伤病的。有的人平时不运动，突然运动量太大，还可能出现横纹肌溶解综合征，导致肾功能、心脏功能受损。”江长青提醒，跑步过程一旦发现心脏不舒服，四肢关节不适应、疼痛，要立即停止比赛，不要勉强坚持。
2019年12月15日，深圳马拉松开赛，参赛选手。南都记者 刘有志 摄
“深马”开跑在即
建议有计划出行的小伙伴们
赶紧详读此文
并转给有需要的朋友哟
大件事君在这里
也给已报名的跑友加油
开心体验，量力而行喔！
🏃🏃🏃
*有什么想说的，欢迎给我们留言哦*
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深圳大件事（nandusz）、N视频报道
采写：南都记者 蔡宇晴 李榕
部分内容综合自深圳市公安局交通警察局官网、深圳交警权威发布
编辑：张盼梅
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