基础瑜伽动作名称

给大家推荐一组可以每天练习的日常站姿序列，基础站姿的重要性就不多说了，我们直接看动作1山式站在垫子的中间，双脚并拢。

有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作禁忌三骨质疏松症者，练习要小心有些瑜伽。

下犬式 跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部臀部同宽单腿下犬式 做下犬式呼吸平缓后，慢慢抬起左腿，膝盖要伸直，左脚心向下压侧三角伸展式 双脚分离，略比肩宽，肩膀双臂自然放松双臂于体侧抬起与肩同高。

斜板支撑，最基础的瑜伽体能强化体式，加强核心稳定性，为后面的高级体式做好坚实基础减少侧腰部的脂肪，还可以拉伸到左右侧腰平时运动不到的部位树式，单腿平衡练习，对支撑腿有很好的强化力量的作用，眼睛关注某个定点。

他是一位泰国华裔，49个基础瑜伽动作准确到位，美不胜收每次要练瑜伽，开始的时候应该做冥想为了准备身体和精神慢慢呼吸。