对膝盖不好的瑜伽动作

首先，做瑜伽骆驼式的时候，对膝盖的要求很大，几乎整个身体的重量都在单腿的膝盖上同时做这个姿势的同时髋关节也是被最大程度的拉伸，连带着腿部前侧的肌肉也是高强度的收紧，而且是整个动作的发力点，这对退不肌肉要求很大。

2足弓不能塌陷，大脚球和脚跟往下压，足弓上提同理，要在其他的屈腿站立体式中做到这个正位，保护膝盖如果你本来膝盖就不舒服或者不正位内扣或外翻，还有一个技巧，就是在做体式时用上瑜伽砖和墙。

因此，在膝关节受损以后的瑜伽练习中，应当以腿部臀部肌肉力量的建构和增强为主以下几个是对膝关节损伤后恢复有益的瑜伽体式1幻椅式变体 从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于。

1轻微疼痛可以练 如果膝盖只是轻微的疼痛，由于关节炎滑膜炎等病因导致的，适当的运动是可以促进膝盖恢复的，但是不能太过强烈，这是可以做一些不会对子该造成太大负担的瑜伽动作2膝盖疼痛严重不能连 但是膝盖。