肩部运动参与肌肉

肱二头肌长头参与外展运动，短头参与内收运动肱三头肌长头 胸大肌 背阔肌 大圆肌起于肩胛骨外侧缘下部，与背阔肌一样，止于结节间沟内侧三角肌 肩关节肌肉功能前屈三角肌前束，胸大肌，喙肱肌 后伸三角；分类 体育运动 健身 问题描述肩头都是骨头，穿衬衫撑不起来，想练练，做过双手哑铃体侧平举，但发现就肩旁边的那个肌肉大了，肩头还是没有，不知道怎么练解析肩部肌肉最主要的就是三角肌，斜方肌颈根部。

在肩部训练的过程中，适当地减少重量，以多次数的锻炼方法会更适合于大众进行，同时高次数的锻炼方法更容易让肌肉充血，获得泵感，所以可以用每个动作1220次，每次45组的形式进行锻炼在肩部锻炼结束后，还需要进行针对性；肩关节屈曲主动肌三角肌前部，肱二头肌，喙肱肌，胸大肌， 拮抗肌肩关节的后方伸展肌肉群，背阔肌，大圆肌，肩胛下肌，三角肌后部 肩关节的外展主动肌三角肌中段，冈上肌，拮抗肌肩关节的内收肌肉群。

斜方肌就是脖子两侧的肌肉，这部分不用专门锻炼，三角肌锻炼完后，可以做3组杠铃负重耸肩，就是双手抓住杠铃自然下垂，然后耸肩，这样就可以了，斜方肌太发达了，整个肩型很难看，一般健身锻炼者也不用刻意锻炼此部位 问题五肩部属背肌吗，肩。

肩部运动参与肌肉吗

肩膀要练三角肌 斜方肌 ，驼背还要练背部，拉力器可以做扩胸，有哑铃会更好点，附件是无器械的计划，无器械也有很多练法这些图片是附件中的资料。

\x0d\x0a\x0d\x0a四外展从矢状轴上方跨过的肌肉，可使肩关节外展，主要的外展肌有三角肌中部纤维和冈上肌，当肩关节旋外时，肱二头肌长头也参与外展肩关节外展时肱骨头滑向关节窝的下方，所以运动。

肩部肌肉锻炼的方法 肩部肌肉锻炼的方法，在日常生活中，很多人都希望自己能拥有肌肉，特别是男生，其中锻炼肩部肌肉的方法是有很多的，下面我为大家分享肩部肌肉锻炼的方法，一起来了解一下吧肩部肌肉锻炼的方法1 起始姿势。

当肩胛上提时，参与运动的主要是斜方肌上部菱形肌肩胛提肌和胸锁乳突肌当肩胛下落时，参与运动的主要是斜方肌下部胸小肌和前锯肌下部。

4外展肩关节的外展由三角肌主要是其中间束及冈上肌完成当肩处于内旋或外旋位置时，三角肌在最外侧的部分是外展的主要肌肉，当肩外旋时外展肌力要更强些 5内旋内旋肌主要是肩胛下肌，当肩关节处于特定*。

肩部是健身者训练中最重要的部位，不管你是为了塑形还是为了增肌，乃至整个的健身训练，都需要肩部力量的参与，所以肩部对于健身者来说是一个无比重要的部位，无论如何都要注重肩部的力量强化，只有当肩部的力量提升上来时，你。

它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量它的功能是使手臂举到水平位置手臂分别向前中后举到一定方向的高度可通过各种。

肩部肌肉锻炼动作顺序

肩关节运动包括肩胛骨的运动及盂肱关节的运动一肩胛骨的运动包括上提下拉内旋外旋前伸后伸1上提四个肌肉可上提肩胛骨，斜方肌上部纤维可提肩胛骨外角肩胛提肌及大小菱形肌上提肩胛骨脊柱缘2。

您好肩关节肌肉有哪些？浅层 1三角肌 起点锁骨外侧13肩峰外侧缘肩胛冈下唇和冈下筋膜 止点肱骨三角肌粗隆 功能外展前屈后伸旋外旋内肩关节 神经支配腋神经c5~62斜方肌 起点上项。

这个我们可以只做一组递增组，但是这一组很长而且很难，大家可以看到，我们做的大多数，都采用了站姿，这是为了让核心参与进来，让你在锻炼肩部肌群的同时，通过复合刺激到腹肌 4反向哑铃飞鸟 这个依旧采用站立姿势，需要你弯腰九十度。

运动部分的肌肉1内旋指肩胛骨下角内旋，主要由菱形肌肩胛提肌提升肩胛骨内侧缘，而胸大肌胸小肌背阔肌及上肢的重力作用使肩胛骨外角下降共同完成肩胛骨内旋多伴有肩胛骨下降动作以协助上肢向下伸的动作2。