运动后乳酸是多少

运动中乳酸所能达到的最大值与运动方式有关，采用400或300m，即以45～120s最大强度运动后，可以获得最高血乳酸浓度25mmolL，约为安静时的15～20倍若采用1min运动4min休息的间歇运动，重复运动5次后血乳酸可累积上。

正常安静状态时血乳酸浓度在2毫摩尔升以下，运动员血乳酸安静值与正常人无差异，但是在赛前情绪紧张时，血乳酸浓度安静运动后血乳酸浓度的恢复速率还可以反映机体有氧代谢能力，恢复速度快表示有氧代谢能力强。

血乳酸的浓度可能维持在 15mML以每秒 4公尺的速度跑步时，血乳酸的浓度则可能维持在 25mML对于优秀长跑选手而言，血乳酸能够维持稳定的最大值 简称MLSS ，可能达到 4mML以上当运动员的血乳酸出现最大稳定值时，代表血乳酸。

运动时肌肉分解燃烧糖产生，须经血液循环到肝脏处理乳酸高或因饮食不调肝脏不能及时处理等原因造成，可以通过适量运动增强新陈代谢，增强肌体供氧，饮食调理改善血液质量和循环，能有效降低血液中乳酸水平。

运动后产生乳酸堆积乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物运动相对过度，超过了有氧运动的强度，产生的乳酸不能分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，导致大量的乳酸在体内形成堆积 乳酸。

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物。

是的，你没听错科普时间乳酸经过转化变成丙酮酸后，在肌肉的线粒体里被“燃烧”释放出大量的能量，提供运动所需的力量丙酮酸什么的听起来是不是十分拗口简单来说，你可以想象身体如同一根木柴柴燃烧的时候呢。

干扰了从化学能转变成为机械能的过程，影响三磷酸腺苷的再合成速度和肌肉收缩力量的产生剧强运动时酸中毒的产生可以看作是机体的一种自身健康的保护机制，防止过度地变化危及健康，运动后体内过量的乳酸在l一2小时即被完全。

运动流汗越多，真的减肥越快吗？错！运动减的是脂肪，而不是汗因为，我们出的汗水中98%~99%是水分，另外的1%～2%为少量尿素乳酸脂肪酸等脂肪酸是脂肪的组成部分，所以，人的汗液里也只有一丢丢那么微乎其微 你就想啊，如。

第二种方法在肌肉酸痛后进行有效的拉伸这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉了解了健身锻炼后肌肉。

一般在运动后第2天出现，23天达到高峰，有时可持续5~7天或更长运动中或运动后立即能感受到并能很快缓解的肌肉酸痛，为急性肌肉酸痛运动后第二天出现并持续较长时间的肌肉酸痛，为延迟性肌肉酸痛 02一般急性肌肉酸痛与“乳酸堆积。

锻炼产生乳酸是好是坏 锻炼产生乳酸是好是坏，在激烈运动后，肌肉就会出现酸痛感，大量的运动后身体会产生很多乳酸，这也是引起肌肉酸痛的原因但是很多的人不知道锻炼产生乳酸是好是坏锻炼产生乳酸是好是坏1 激烈的运动。

运动过后浑身酸痛1 锻炼后肌肉酸痛的主要原因乳酸堆积 健身房健身锻炼主要是力量力量器械，是短时间高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品乳酸堆积在肌肉里造成的 1乳酸堆积相关的。

不全是运动后，肌肉酸痛情况不同，原因也不同有1急性肌肉酸痛是乳酸 当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内堆积乳酸的。

在肝脏内合成脂肪和某种氨基酸等首先，我们在运动之后要大量喝水，帮助机体代谢掉乳酸其次在饮食上要注重碱性食物的摄入，因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡，为了调解和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果。

运动过量，会引起肌肉酸痛，肌肉会产生乳酸运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，形成肌肉酸痛的现象。