—肌肉有记忆吗？
—没有。
（本篇完）
某些行为，
包括但不仅限于运动技巧，
在我们学会并且重复很多很多次后，
身体能够不经计算、思考就执行出这些行为。
比如，
不用看键盘就可以打字，
一边看电视一边织毛衣，
一片漆黑的情况中也可以掏兜摸出钥匙拧开自己家的门锁。
……
又比如，
一个50多岁的老人，
在十几岁的时候经常打乒乓球并且达到了较高水平，
即便中途几十年没有继续打球，
当他再次拿起球拍的时候还是可以轻易打败一个乒乓球菜鸟。
这类现象，
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有人叫它“肌肉记忆”。
也许若干年前的一本书、一首歌、一场电影会被忘记，
但“肌肉记忆”几乎不会被遗忘。
这篇就说这种现象。
肌肉的事归脑子管
首先明确，肌肉没有“记忆”的功能，一切运动行为的学习与使用都是脑的功能。
某个动作能被记住，是因为大脑纪录了之前执行这个动作时的所有信息。
所有信息是指：
完成这个动作时，每根肌纤维、每个肌梭需要多大强度的神经元放电，每块肌肉需要收缩多长的距离，使关节折叠到多大幅度，才能刚好满足主观意识的运动需求。
我们假设大脑支配每一个肌梭都需要一个单独的指令，支配所有肌群时，指令的量级就是个天文数字，只有当这些数据彼此的协调性刚刚好满足了主观意识的运动需求，大脑才会将这些数据认为是“正确的数据”，在所有数据达到正确之前，大脑会不断的尝试每一个单独的指令变量，直到指令符合预期。
当“正确的数据”积累充分，大脑会将这些单独的数据整合在一起，做成一个“数据包”，再次执行相同动作的时候，只要重复执行这个数据包里的所有指令就可以了。
比如此时此刻你的鼻头痒了，你想蹭蹭鼻头，肩关节与肘关节通过刚刚好的折叠幅度把手送到了鼻子前方，手指与手腕使用刚刚好的力度在鼻头位置产生摩擦力，几个关节用刚刚好的摆动频率解除了“痒”的感觉。
这一系列刚刚好的运动，都是建立在以往经过多次执行相同动作时，身体储存的所有正确信息数据。
在上面的例子中，你甚至可以试着闭上眼睛，用手指去碰触一下鼻头，依然很容易刚刚好的用手指碰到鼻子，但假设你要做一个大脑在之前没有任何数据储备的行为呢？
我们来一起玩一下：
首先把这段文字看明白，然后再闭眼执行。
闭上眼睛，伸出双臂，
左手伸出大拇指，右臂屈肘90°。
用左手大拇指去碰触一下右手肘上的那个“硬肘尖”。
你会发现不太容易一下就碰得很准。
（如果你一下就碰的很精准，我更想知道你平常为什么会做出这个动作。）
当大脑缺乏以往经验的时候，运动执行就不精准，但每一次重复这个动作，大脑都会收集更多正确数据，错误的指令会被正确的指令覆盖，重复次数足够多了，全部都是正确的指令时，大脑就会把正确的指令变成“数据包”，一旦正确的“数据包”形成，执行上面这个奇怪的动作，就可以像手摸鼻子一样精准了。
所以，摸鼻子之所以精准并且不需要计算、思考，是因为大脑确实没有计算思考，它只是把之前的一个“数据包”直接放到了“执行区”。
也是因为这样的机制，让我们以为这些动作不加思考就能完成是因为“被肌肉记住了”。
脑子笑而不语。
既然记忆都是脑子负责，那为什么我记不住明天考试要背的内容，却能记住N年前学会的乐器、学过的运动呢？
因为信息的时效性。
能否更长久的记住，区别不在于是运动记忆还是抽象记忆。
登录账号，需要输入4位的短信验证码，输入完后的几秒钟就不记得了，
自己手机号的13位数字，哪怕换过号了，还能轻松回忆起来，
因为电话号码相对于验证码来说，有效性更长。
一个长期不需要修改但一直正确有效的事物，我们可以清楚的记一辈子，
比如汉语拼音，ā ō ē ī ū ǖ（粤语区的朋友请换成ä ë ï ö ü m̈ n̈g）
比如十二生肖，子鼠 丑牛 寅虎 卯兔，
比如数数（shǔ shù）,1 2 3 4 5 6 7 8 9 10,
比如乘法口诀，6 6 36、7 7 49、8 8 64，
……
因为正确，所以不需要反复改动，
因为有效，所以能够被经常使用。
这类信息就会被更好的保存在记忆中，
而运动的支配功能，可能是贯穿整个人生，
最长期、有效的东西了。
各中运动中对于身体的控制，和日常生活中对身体的控制没什么不同，
为了达成运动目标而形成的运动，比日常生活的更复杂，
所以在运动中所积累的信息数据，也比日常生活中积累到的更全面，
能够形成更优的数据包，数据包一旦形成，
会覆盖日常生活中的同类行为运动。
比如
练过体操、舞蹈、武术的人，正常走路时重心也会更稳，关节之间也会更协调，所谓的“看身段就知道练过点儿什么”。
在日常生活中反复执行更优的数据包，也就是在反复的使用这一整套的数据，所以不容易被遗忘。
另外，
一套数据包往往不够用，比如我弹吉他，自己的吉他用“顺手”了，每个音就都可以按得准，当我换了一把吉他时，就不得不重新适应一下新吉他的“手感”。
如果我同时拥有两把吉他，我就会建立两套数据包，
如果我有了新的吉他后，旧的就送人了，旧数据包就会逐渐被废弃、覆盖。
脑子和身体原本不熟
有运动健身经历的人可能会有这样的体验，在执行别人示范的某个动作时，心里完全清楚动作的流程，发力点在哪了，但是自己却不能做出一样的动作。
还有一些类似的情况比如：
唱歌跑调，
站不稳，
抓、握、端、持时会抖动等等。
我们的身体和大脑原本不熟悉，在生长发育的过程中，大脑需要逐渐建立对于身体的支配，如果从小到大，你的生活经历中有些感官从来没有被刺激或调动过，在长大后大脑依然不能顺畅的调动他们，
而这个建立的过程，是从很小很小的婴幼儿时期开始的。
一个不会开挖掘机的人，坐在一辆挖掘机里，
他希望操纵挖掘机，但是不知道每个拉杆、按钮、开关都是干什么用的，
他就只能试着扳动、激活不同的部件，然后观察挖掘机会产生什么实际效果。
当他尝试了每一个操纵部件，并记录下操作部件所对应的挖掘机实际效果时，
他就逐渐的摸索出怎么开挖掘机了。
在这个例子中，不会开挖掘机的人就是婴幼儿的大脑，挖掘机就是他的身体。
不断尝试操作部件的过程，就是大脑逐渐学习怎么操纵身体的过程。
我记得在我还是个幼儿的时候，我的身边总是摆着一些玩具。
那时候不管是父母、亲戚还是邻居，当他们想要哄我玩的时候，都会抓起一个色彩鲜艳，摇动起来可以发出悦耳声响的东西，一边摇晃一边跟我说：来拿这个。
我的床边、床头也摆着很多类似的东西，比如下图这个暴露年龄的发条转铃。
现在的幼儿玩具和我那个时候差的也不多，都是些色彩鲜艳，形状各异，可以发出声响的东西。为什么不管是过去还是现在，甚至不同国家的家长都热衷于给自己的孩子置办这类的玩具呢？
科学的解释是，在婴幼儿阶段孩子的大脑是学习能力最强，最容易塑造的阶段，让孩子识别不同的材质、形状、声音、颜色，甚至感受不同结构之间的摩擦力、重力、弹性、惯性，都有助于孩子更快的建立对环境识别与互动的能力。
刺激越全面，婴幼儿的感官认知也越全面，缺乏某种刺激就会导致婴幼儿始终无法学会相关的技巧。
一个例子
我曾经就见过一个孩子，大概是因为幼儿时期家长从小就没让她接触过任何玩具，一次她家长带她来我家玩，已经三岁的她，还不能理解拼图的规则。像下图这种卡通拼图，她抠出来一块，在手中摆弄两下后想要塞回去，发现塞不回去了。
因为在手中摆弄的过程中，拼图发生了旋转，直接放回去会导致轮廓不相吻合，但是她不知道怎么旋转才能使拼图块重新和轮廓吻合，大脑没有形状结构的概念。
经历这个事件的时候我已经是个十几岁的大孩子了，我一直跟她说着：你把拼图转一下。她依然无法理解。
那个时候，只有十几岁大的我感慨的和我妈说：看来从小多玩玩具真的是有好处啊。
另一个例子
出生在海边的小孩，从小有过光着脚在沙滩上玩耍的经历，五个脚趾可以展开，可以在站姿状态下通过脚趾稳定足部。
不局限于海滩，小时候光着脚在地上跑过的孩子都可以更早的学会这种技巧。
有些从小没有光着脚在地上跑的经历的人，从一开始学习走路就穿着鞋，那他的脚趾就很有可能不会做出展开五趾的动作，大脑也不会分配各个脚趾在站姿中参与稳定。
运动模式
上面两个章节讲的这一系列废话，可以用一个词描述，运动模式。
运动模式：身体在执行指令时，调动身体的默认习惯。
为了达到同一个运动目标可以有不同的运动模式，
比如同样是从地上捡起一个东西，有人弯腰捡，有人屈髋捡，有人下蹲捡，
比如同样是跑步，有人大腿摆动幅度大，有人小腿摆动幅度大，有人晃脖子，有人甩屁股。
不管好不好看，正不正确，都是执行者的运动模式。
而主动执行和默认习惯不符合的动作，我们可以称之为“练习”，通过不断的练习，可以积累执行特定动作时的正确信息，我们可以称之为“熟练度”。
再讲熟练度之前，有必要先说清楚一件事：
脑功能
大脑有专门的功能分区负责运动神经支配，脑功能分区坏了，运动功能存在的前提就没了，所以正常的运动功能建立在脑子正常的前提下。
一些脑功能损伤会直接导致行为无法控制，比如
下肢僵直（小脑前叶受损）
四肢震颤、肌肉不能正常发力（小脑中叶受损）
躯干不稳定（小脑绒球小结叶受损）
熟练度
在脑子正常的前提下（字面意思），大脑通过不断重复特定目的的动作，积累正确信息，当正确信息足够全面时，形成运动模式，信息是否正确，是由主观意识评判的。
比如：
我想喝水，主观意识的需求是让水流进嘴里，口腔再将水咽下去，只要满足了我的需求，大脑就会认定这次执行时发的指令正确。
如果我在喝水的时候讲水洒在了身上，或者灌进了鼻子里，大脑会认定是错误。
当我咽下水的时候，顺利吞咽认定为正确，没咽好呛到了，认定为错误。
执行任务失败会向大脑反馈“当前发出的信息不正确”，这次动作中的信息数据就不会记入运动模式。想想看小孩子吃饭时把勺子杵进鼻子里，喝奶时呛到奶，都是指令不熟练的表现。
放在身体其他部位也是一样，有一些手指上的小游戏，比如“一枪打四个”、“一边倒”这类游戏，在最开始尝试去做的时候，可能会感觉手不听使唤，或者读绕口令，读着读着舌头就“打结”了，手不听使唤、舌头打结都是错误反馈。
在进行一段时间的训练后，手指游戏或是绕口令，都可以变得非常流畅，这是身体对于执行这个指令的控制变精确了，也就是所谓的“熟能生巧”，熟练了。
操纵工具
大脑控制身体
和
大脑控制身体使用工具，
没什么不同。
操作剪刀剪纸，操作针线绣花，操作球拍打球，操作大型机械重工，操作数码产品中的虚拟角色，都和操作身体是同样的机制，都可以通过大量重复而获得熟练度。
比如
现在的手机游戏中，有敏捷跑酷类的游戏，经过长时间的练习，大脑从思考、计算、判断并做出反应，逐渐变成直接通过“数据包”指令完成操作，所需要的时间就更少。
不管是什么领域，熟练度的提升都会帮你更熟练的完成动作。
更改运动模式
现代科学的总结归纳已经形成了一套完整的体系，总结出了每关节生理结构，活动范围、运动功能，有哪些是可以经常承担运动负荷的，有哪些是应该尽量避免大幅度运动或高负重的。
在这套科学体系下，人们又总结出了一个个所谓“正确运动模式”，
比如
用收下吧低头，不用伸脖子低头，
折叠髋关节弯腰，不折叠腰椎弯腰，
用腰部肌肉承担上身体重，不用脊柱刚性承担上身体重，
等等等。
如果你系统了解过健身，以及一些动作的执行标准，你会发现其中相当大的一部分发力控制是让人感觉非常别扭，非常难受的。
这些看似反人类的动作要求，其实是在按照被总结出更科学，更安全的方式，去改善运动模式。
当身体在一次一次的错误反馈中，逐渐用新的动作要求覆盖了原有的信息数据，运动模式就会被渐渐修改，当身体的运动模式渐渐替换成更正确的运动模式后，身体在运动中发生损伤的概率就大大降低了，日常生活中的姿态也会变得更好保持了。
当你觉得某些技巧，实在是难以掌握的时候，
精确控制、严格执行，
练习个10000次吧。
一个花键视频，
不到三分钟，
看了可能会更好的理解，
什么叫
运动模式，
熟练度。
视频信息见视频内文字。
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