1、蛋白粉的摄入时间一早晨起床后 早晨起床时，你已经有6~9个小时没有吃东西了，这就意味着身体很可能会转而分解肌肉组织获取氨基酸来提供能量为了阻止肌肉的分解代谢，保护来之不易的肌肉，你需要尽可能快地把氨基酸输送到。
2、蛋白粉主要是增肌的，肌肉酸痛是你这部分肌肉分泌酸性物质了，继续锻炼加强力量就OK，平时结束之后揉揉，泡泡热水澡可以缓解。
3、蛋白粉最好是练后半小时左右或者睡前补充睡眠时是蛋白组织修复的时间但是比如你头一天练的量很大，喝完蛋白粉但仍觉得恢复的不是特好，第二天也可以再服用一份40G左右，当做加餐在服用蛋白粉的时候切记要多吃。
4、打完篮球可以喝蛋白粉蛋白粉是一种从各种肉类和植物中提取出来，经过筛分提纯的蛋白质与日常食用的肉类和豆类的蛋白质一样，只是日常食物中的蛋白质可能会含有较多的脂肪和碳水化合物，而蛋白粉则相对低脂低糖，更容易被。
5、可以喝，只是没有太大作用，和吃些优质肉差不了太多请注意，蛋白粉在健身中主要是力量训练和增肌训练在训练后及时方便的补充蛋白用的，除开这些训练用的不多特别是晚上锻炼后补充能量都容易让脂肪增加的。
6、健身再喝蛋白粉的时候可以提高身体的基础代谢，还能够增强自身的免疫能力就算不是健身在平时的生活当中经常喝一些蛋白粉的话，也是有一定好处的，另外也可以在饮食当中补充蛋白质。
7、有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。
8、1 增加肌肉和肌肉力量 2改善机体组成 3促进训练后恢复，对运动员来说，支链氨基酸亮氨酸异亮氨酸和缬氨酸在训练后恢复和适应过程中发挥关键作用支链氨基酸是促进肌肉蛋白质快速合成不可缺少的物质，也是肌肉内。
9、健身后喝蛋白粉的作用就是满足肌肉生长需求，想要明显增重的人或者想要明显增加肌肉的人就可以服用健身蛋白粉，只要正常服用不会对身体健康造成任何危害，而且里面也并不含有激素成分，可以达到好的健身效果。
10、我觉得如果第二天休息肌肉还是酸疼的话就吃，没什么感觉的话就不用吃了。
11、很多人说锻炼完肌肉要吃蛋白质粉，吃安利的蛋白质粉可以吗效果好吗 锻炼肌肉后，要通过食物补充一定的蛋白粉等营养可以吃一些牛肉等食物当然也可以补充蛋白粉，不一定是安利的产品最好是食补蛋糕今天做的到了。
12、运动后饮用蛋白粉，是用来促进肌肉的增长，不会减少肌肉流失的，请你放心饮用，远动后可以补充鸡肉牛肉牛奶鸡蛋等高蛋白食品，可以防止肌肉流失，促进肌肉的增长。
13、每次用小勺取两勺蛋白粉用温开水冲泡，然后食用就可以，冲泡时一定要注意不能用沸水，不然会破坏蛋白质的活性二瘦牛肉 锻炼完肌肉以后，可以吃一些瘦牛肉，瘦牛肉中脂肪的含量比较少，它不会增加人类的体脂，我在吃瘦。
14、运动完后，空腹可以喝蛋白粉蛋白粉的作用主要是修复肌肉并使肌肉通过蛋白质的吸收增粗，因此空腹喝蛋白粉对肌肉修复和增长有益然而，需要注意以下几点1 不要空腹服用人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体。
15、那么蛋白粉是最好不过的了，蛋白粉可以让我们在训练后能够得到所需要的营养当然我们也可以通过全天均衡饮食来为我们的身体提供足够的营养，这样可以让我们训练后快速的恢复原来的状态，如果在理想状况下，我们在锻炼前就要摄入。
16、对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重单位KG*15克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*15=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了5喝蛋白粉会有。
17、这时蛋白粉就派上用场了蛋白粉的成分主要是乳清蛋白，也是机体利用率最高的一种蛋白它可以急时补充体内蛋白质的需要，从而达到更好的增肌效果蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同刚开始服用蛋白粉可以在训练后半。
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