运动前多少时间吃东西

1、不能一般是在运动前一小时吃东西补充能量，保持运动又足够的能量供应；营养专家表示，运动前后的那一顿饭应该在运动前后的1~2个小时内解决运动前那一餐后运动后的那一餐相隔时间不宜超过5个小时进食后不能马上运动，运动后也不能立即进食运动前后不吃东西是不对的，但是如果因为运动而补偿性地吃太多东西，也是不对的所以，在运动前后进食前，都要考虑一下自己运。

2、每天8时12时，14时17时是鸡肉速度力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大运动前1~2小时进食，而且不能吃。

3、17岁，还处于发育期，没有必要太过于注意饮食的，注意蛋白的摄入量就可以了早餐面包牛奶鸡蛋什么的都可以 运动前吃东西的话，起码得半小时以前吃吧我说的是稍微垫一下肚子，不是正餐，刚吃完运动的话，容易得盲肠炎运动后一般补充蛋白，像牛奶啊蛋白粉啊鸡蛋白之类的，运动后半小时；可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒；饭后一个小时以上再跑步，而跑步完30分钟以上再吃饭运动时间1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素力量各种反应最佳的时刻2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还；在半小时之前吃一些自己喜欢吃的食物，喝一些饮料，但注意不要吃得太多，不然会对身体有害放松一下心情，作一些准备活动，尽量争取好的成绩祝中考取得令自己满意的成绩。

4、尽量提前24小时吃完早餐，其中至少要包括200克的碳水化合物，这大约为运动提供800卡的热量中低GI食物会为你提供持续缓慢释放的糖，高GI食物的比例不应超过10%至15%尽量选择低纤维的食物，比如香蕉葡萄干面条等赛前两小时不要吃过甜的食物，如巧克力蛋糕等，容易引起胃酸，食道反流，导致；运动前1到2小时前应适量吃点东西以补充能量这句话是正确的运动时间越短的情况下，小餐或点心是比饼干，水果，面食或低脂酸奶较好的选择目标是维持血糖和让碳水化合物存储在身体里碳水化合物对于所有的物理和心理活动都是必不可少的，它们是身体的最主要的能量源泉如果你正在做长期的活动，如；1运动之前1小时进食 对于参加运动的人，只有一个词吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分2依照运动时间长短饮用500cc以上。

5、2运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品3运动后要避免食用纤维食物，因为高纤维的食品容易消耗脂肪，使人体产生饥饿感，如果想要提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白的食物，如鸡蛋牛奶，鱼虾等；运动前后怎么吃东西1 运动前后怎么吃 1运动前后怎么吃之正确饮食时间 建议在运动前1至3小时享用小吃或餐点如果你吃完马上运动，腹部可能会不舒服因为在运动过程中，较多的血液流向肌肉，为运动提供所需能量，而留给消化系统的血液就不足了运动后，你的身体需要补充能量，并重建肌肉组织，因此进食最。

6、可以吃由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多因此，如果不是饭后115小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干优酪乳新鲜水果等容易消化的食物除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久；运动前二小时进食是最佳的选择，因为进食后前一小时人体血液主要在胃部协助化工厂开工，如果提前运动话化工厂得不到正常电力，久而之人会得胃病查看原帖；吃东西前后运动，会造成胃部供血不足而引起消化不良；最好是进食以后40分钟1小时候锻炼最佳，进食以后胃会加快蠕动，分泌胃液，以促进消化，这时候大量血液涌向胃部，四支血液供应不足，会加速肌肉的疲劳，严重的会造成胃痉挛反之，空腹的时候血糖降低，这时候运动会造成头晕等症状当然适当的慢跑是没有问题的，比如造成的慢跑和散步，剧烈活动是不可取的。