哪些运动能增加性功能

深蹲，可以说是发展下肢力量最厉害的训练动作，几乎能刺激到全身所有的肌肉。

作为人体基本动作模式，深蹲对姿态控制有很大益处；作为一个全身性复合动作，除了大腿外和臀部外，更能锻炼到全身。此外，也能矫正我们的各种训练基本动作模式。所以，深蹲绝对是再忙都要做的动作！

深蹲相对来说真的非常省时间，空闲时间随时练起来！对于健身的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。每周2-3次深蹲训练，每次4-5组，每组15-20个的徒手深蹲，就能够达到身体需要的基本运动量。你的身体会因此而大大改变！你愿意坚持尝试一下吗？看看下面这6个原因，再决定要不要试一下吧！

1、深蹲能减缓衰老

深蹲可以有效的改善身体激素分布水平，在训练过程中，人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌会更加旺盛。而这个激素的主要功能有：1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力。3、改善性功能，提高性欲。4、调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。5.减肥； 6.辅助治疗疾病。

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2、深蹲促进全身肌肉的生长

深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。还能刺激整个核心肌肉群，几乎刺激到了全身百分之八十的肌肉。并能在刺激肌肉的同时，让身体施放大量的生长激素、睾酮等荷尔蒙，促进全身肌肉的生长。

3、深蹲超高效率燃脂减肥

刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。并且随着肌肉的增加，肌肉每增加一磅（0.45公斤），你每天会额外多消耗50-90大卡的热量。也就是说，增加一公斤肌肉，你每天能多吃一满碗米饭而不长胖。减肥人群看到这一一定非常心动，双方向带你快速燃脂。

4、深蹲促进肠胃健康

深蹲训练能促进身体的血液循环，有助于排除血液、肠道中的有毒废物。促进肠道的健康。从而让身体更健康！

5、深蹲能改善你的身体姿态

深蹲可以改善你的身体姿态，现代人的工作大多要求长期久坐，腰椎颈椎背痛不舒服十有八九，几乎每个人都有点圆肩驼背问题。而深蹲刚好能刺激这附近的肌肉群，改善这些部分的肌肉健康状况和发力情况。最终达到改善驼背、含胸、颈椎疼痛、腰椎疼痛的目的。注意，动作一定要保持标准性！

6、深蹲后可以补充更多碳水化合物

深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧，吃的多也不用担心。因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。

最后提醒大家，初学者先进行徒手深蹲，慢慢进阶为负重深蹲，不断加重量，最后加组数，不断加深肌肉刺激哦！注意，运动要看自身情况，要循序渐进，不要突然加很大重量，注意健身中的安全！

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