运动完能鸡蛋

1、每天晨跑十公里早餐可以吃两个鸡蛋，早上七点到九点左右是人体新陈代谢最快的时候，早餐一定要吃好，吃两个水煮鸡蛋对身体好，鸡蛋可以补充蛋白脂，饱腹感还非常强，不容易吃胖不过一天一个鸡蛋就可以补充人一天的需要吃两个也可以；炒鸡蛋不好，煮鸡蛋锻炼了以后补充蛋白质是有利于长肌肉的，但是炒鸡蛋油脂比较多，容易造成身上脂肪的堆积，而且炒的鸡蛋营养成分会被破坏一些所以还是煮鸡蛋比较好还有，吃点水果有利于肌肉从疲劳中恢复过来 希望我的回答对你有所帮助，祝你身体健康；有益于肌肉生长鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃12个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃23个，儿童的代谢快，每天也可吃23个；不会受影响的，鸡蛋是巩固肌肉纤维，你锻炼过程中消耗的是肥肉的脂肪，及时补充的是肌肉所消耗的能量只会让你的肌肉更加的茨实放心吧还有忘了告诉你，鸡蛋不管你吃多少个，都只能吃一个蛋黄，蛋黄是不可以多吃的在训练完后半小时吃训练完后半小时是人所需要的能量高峰期，只有这个时候才能最。

2、您好， 运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要152小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖希望能帮到您，谢谢；运动完吃鸡蛋不会胖，反而有助于补充优质蛋白质，修复肌肉，增强体力但是要注意鸡蛋的摄入量，一天最好不超过两个，而且要去掉蛋黄，因为蛋黄的脂肪含量较高另外，运动后也要补充一些水分和碳水化合物，如水果香蕉等，以防止脱水和低血糖运动后的饮食应该在30分钟至60分钟内进行，这是身体吸收；24个但是不吃蛋黄，脂肪和胆固醇都很高要想大肌肉，健美运动员每公斤体重至少每天2克蛋白质，不多吃，上哪里弄蛋白质；可以呀，健身之后就是需要补充大量的蛋白质你可以吃一些鸡蛋清，或者喝一杯低脂的牛奶。

3、1蛋黄的营养素高于蛋白吃蛋要吃全蛋，只吃蛋白或者只吃蛋黄都是错误的2每天要摄入5份优质蛋白质牛奶鸡蛋瘦肉大豆及其制品杂豆3早餐鸡蛋牛奶中餐大豆豆腐晚餐大米杂豆二米饭和瘦肉大象0308鸡蛋需要天天吃 每天最多吃一个；想减肥，空腹运动之后最好不要吃东西，因为吸收会很好，我一般都是吃完东西休息1小时之后再运动的，或者要至少2个小时之后再吃，鸡蛋白可以，或者还可以吃一些低热量高纤维的食物，比如煮青菜或者粗粮杂粮；可以，我运动之后也是只吃蔬菜和鸡蛋，蛋白可以多吃，蛋黄可以扔掉不吃运动后及时补充水分和蛋白质，可以吃水果，哈哈 你会瘦；运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟以上运动之后要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西；运动后不宜摄入高蛋白的食物，鸡蛋每天最好就一个，如果是青春期顶多两个；30分钟后就可以了，最好只吃蛋清因为过多的蛋黄胆固醇高。

4、健身后一般是健身之后吃鸡蛋，在之前吃鸡蛋就会导致身体里面负担是很重的，而且也是会影响训练效果的，最好是在一番训练之后，选择适合自己得减肥餐练完后30~45分钟内吃，锻炼完后，可依据锻炼强度决定蛋白的摄入量，如果充分的锻炼到肌肉，那么可以多吃一点，运动量小那就少吃。

5、运动前后都可以吃鸡蛋白的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助但是还要注意一个量的问题，一个鸡蛋白的蛋白质含量大约在3克左右，但是一个健身的人每天每公斤体重至少应该补充2克蛋白质，以此来达到修；力量训练中，吃鸡蛋是很有帮助的非常直接的蛋白质的摄入对于肌肉的增长是很有帮助的。