运动增肌几点后不吃东西

一如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质运动后容易低血糖，健身前补充点碳水二如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前。

白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时内补充完毕为佳若是晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西健身完不急于吃东西的原因，运动健身完，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液。

晚上8点过后尽量减少进食，不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质。

可以吃，但不能吃高热量和碳水化合物多的东西健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物增肌人群一般需要增加结实发达的肌肉，健身后补充鸡蛋白鸡胸肉鱼虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品健身。